早寝早起きの習慣をつけましょう！
どうして朝7時におきて、夜9時に寝るのがいいかと言うと、
・朝4時～8時の間に、からだの中でコルチゾールという目覚めのホルモンが働きます。
そのホルモンの働きで朝7時に起きるとスッキリ起きれます。
また、夜では
・夜9時～翌朝4時の間には、メラトニンという眠りのホルモンが働きます。
だから夜9時に寝ると眠りにつきやすいといわれてます。
2015.12.01更新
早寝早起きの習慣をつけましょう！
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