毎日の習慣を守るためには
１．毎朝、しっかり朝日を浴びて。 ２．ご飯はしっかりよく噛んで。特に朝はきちんと食べて。 ３．昼間はたっぷり運動を。 ４．夜ふかしになるのなら、お昼寝は早めに切り上げて。 ５．寝るまでの入眠儀式を大切にして。 ６．テレビ・ビデオはけじめをつけて、時間を決めて。 ７．暗いお部屋でゆっくりおやすみ。 ８．まずは早起きをして、 悪循環（夜ふかし→朝寝坊→慢性の時差ぼけ→眠れない）を断ち切りましょう。
2015.12.25更新
毎日の生活習慣を守ろう！
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